Comment perdre du poids si vous voulez constamment manger. Surtout avec l'arrivée des grands froids… C'est simple, il s'agit de goûter ! Apprenez-en plus sur les collations saines et vous pourrez perdre du poids rapidement !
Incapable de résister et de grignoter entre les repas ? En même temps, vous rêvez de perdre du poids rapidement. Pas de problème! L'essentiel est de le faire à temps et de choisir une palette de collations saine. La nutritionniste Natalia Samoylenko vous racontera tout cela.
Votre alimentation quotidienne devrait comprendre cinq repas: trois repas principaux et deux collations. La bonne collation est bonne pour la silhouette !
Trois repas légitimes sont parfois très petits et, en étouffant la faim, nous satisfaisons souvent notre appétit de manière totalement incontrôlable. Votre silhouette n'en souffrira pas et vous pourrez perdre du poids si vous mangez bien.
Prenez votre petit-déjeuner une demi-heure après votre réveil - avec le taux de sucre dans le sang, la vitalité augmentera. La meilleure nourriture du matin est la bouillie, elle démarrera les processus métaboliques et le système digestif. Pour éviter la satiété, mélangez: un jour - la bouillie, le second - son alternative protéinée - des œufs brouillés et des toasts
Collation du matin. Les fruits sont nutritifs et riches en antioxydants. Une telle collation sera particulièrement utile si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur. Cela vous aidera à vous débarrasser de la faim et à perdre du poids.
Planifiez le déjeuner cinq heures après le petit-déjeuner. Vous avez pris une collation le matin, ce qui signifie que l'estomac ne doit pas être particulièrement chargé. Une salade avec du poulet ou du poisson fera l'affaire
Goûter de l'après-midi. Il est temps de manger quelque chose de nutritif - comme manger du yogourt faible en gras ou manger une poignée de noix.
Le dîner est à votre horaire - trois heures après votre dernière collation. Le menu du soir doit être riche en glucides, protéines et fibres. Ensuite, il sera plus facile de perdre du poids
Collation du soir. Si après le dîner vous avez faim, mangez des toasts de grains entiers, une cuillerée de fromage cottage ou buvez un verre de kéfir. C'est un excellent moyen à la fois de saturer le corps et de perdre du poids !
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