Anita Lutsenko a dit 5 règles simples d'un beau corps : comment perdre du poids et avoir fière allure
Anita Lutsenko a dit 5 règles simples d'un beau corps : comment perdre du poids et avoir fière allure
Anonim

Anita Lutsenko a dit qu'elle vous aiderait à perdre du poids, à avoir fière allure et à vous remonter le moral ! 5 règles simples pour tous les jours !

Anita Lutsenko a partagé des conseils très intéressants sur sa page Instagram ! Ils sont particulièrement pertinents avant le Nouvel An, lorsque vous voulez perdre du poids et avoir fière allure ! Eh bien, se remonter le moral est un must les jours d'automne !:)

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Alors, les bons conseils du plus bel entraîneur Anita Lutsenko:

"anitasporty5 règles simples pour un beau corps:

  1. Mangez au moins 3 fois par jour des aliments normaux (volaille, poisson, viande, œufs, céréales, pâtes, fromage cottage, yaourt, légumes, fruits).
  2. Faites 3 exercices tous les deux jours: des squats profonds, des pompes aux genoux et des abdominaux. 15 répétitions de 2 séries. C'est le minimum, mais cela affecte vraiment le corps.
  3. Faites un gommage corporel deux fois par semaine et nourrissez votre corps avec du lait ou de l'huile tous les jours après la douche.
  4. Mangez des calories, ne buvez pas. Boire l'eau. Norme - poids * 40 ml. Parmi ceux-ci, 50% vous obtiendrez avec de la nourriture et seulement 50% vous boirez avec de l'eau. Pour moi, par exemple, il suffit de boire 1 litre de 100 ml d'eau par jour. Je pèse 55kg.
  5. Souriez et prenez les événements et les connaissances de votre vie comme des cadeaux et des leçons.)) "

Essayez de suivre ces règles d'Anita Lutsenko tous les jours. Et puis vous n'aurez pas d'excès de poids et une excellente silhouette vous remontera instantanément le moral!:)

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