Comment se débarrasser d'un perron: exercices utiles d'Anita Lutsenko
Comment se débarrasser d'un perron: exercices utiles d'Anita Lutsenko
Anonim

Slouching n'est pas du tout une phrase. Il est possible et nécessaire de la vaincre !

Un mode de vie sédentaire peut être un véritable problème de santé. En effet, nous passons parfois beaucoup de temps dans une position inconfortable pour le corps.

Pour cette raison, quelqu'un est confronté à l'obésité et aux maladies cardiovasculaires, et quelqu'un peut avoir des problèmes de colonne vertébrale.

Pour que votre dos soit toujours en bonne santé et uniforme, vous devez constamment bouger et faire du sport. Anita Lutsenko, préparatrice physique et présentatrice du projet "Zvazheni and Happy", en est sûre.

Anita Loutsenko au gymnase

Sur sa page Instagram, elle a partagé des exercices pour tout l'arrière du corps et en tournant les épaules dans la direction opposée au perron. Ils peuvent être exécutés par les adultes et les enfants à la maison. Pour plus de commodité, Anita a fait tous les exercices de la vidéo.

Exercice numéro 1

Levez vos jambes et vos bras au-dessus du sol. Les genoux sont droits. La respiration est calme. Regardez le sol.

Exercice numéro 2

Sans abaisser vos jambes au sol et sans forcer vos fesses. Tirez vos coudes vers votre taille. 15 fois.

Exercice numéro 3

Saisissez vos mains dans la serrure et comptez jusqu'à 5, en pinçant encore plus les fesses.

Loutsenko recommande de faire ces exercices en trois approches !

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